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Régime hypocalorique efficace : Tous les régime alimentaires amaigrissants le sont en fait mais il faut néanmoins éviter les régimes hypocaloriques trop rapides.
Régime minceur pour maigrir avec le sport : Raisonner qu’en terme de calories et de réductions caloriques n’est pas la garantie de l’efficacité.
Régime hypocalorique : L’équilibre alimentaire doit être la règle pour bien stabiliser en établissant des menus « régime » équilibrés
Régime hypocalorique : La stabilisation passe surtout par la pratique régulière d’exercice physique et la remise en mouvement de son corps.


Quand on souhaite perdre du poids, souvent avant l’été, on pense généralement régime alimentaire hypocalorique.
Il existe une multitude de régimes alimentaires disponibles sur le marché, les offres ne manquent pas.
La recherche d’un régime hypocalorique rapide, efficace, sans effort avec « menu type » simple à suivre et à mettre en place est alors la quête de chaque candidat à l’amincissement.
Il existe alors une possibilité de choix car il y a sur le marché une multitude de régimes qui s’annoncent tout aussi efficaces les uns que les autres.
Si certains régimes alimentaires ne s’annoncent pas comme des régimes hypocaloriques (ils permettent de manger certaines familles d’aliments sans aucune restriction (menu de régime à volonté)).
Ils sont, dans les faits, plus hypocaloriques que d’autres car le fait de manger toujours la même chose tous les jours, à chaque repas provoque une baisse de l’appétit et les rends au final très hypocaloriques (régime soupe, régime fruits , régime protéiné...).
Mais, à côtés de ces régimes alimentaires hypocaloriques (qui ne s’annoncent pas ainsi avec la possibilité de manger à volonté), il existe le régime hypocalorique classique qui consiste à réduire ses apports caloriques en conservant au mieux les grands équilibres alimentaires avec des menus de régime équilibré.
Le principe du régime hypocalorique est de calculer ses dépenses caloriques journalières (en tenant compte de son niveau d’activité physique) et de réduire ses apports caloriques d’environ 500 kcal par jour pour créer un déficit permettant une perte de poids.
Certains proposent de compter tous les apports énergétique en mangeant ce que l’on aime et une fois le chiffre attends, ne plus rien manger jusqu’au lendemain.
Il ne s’agit alors pas de menu alimentaire équilibré.
D’autres plus sérieux, consiste à élaborer des repas équilibrés pour éviter toutes carences et préparer au mieux la phase de stabilisation.
Voici deux exemples visuels qui permettent de réaliser des menus basses calories équilibrés :


LA PYRAMIDE

LE BATEAU


Si la phase de régime proprement dite est généralement un succès (régime plus ou moins rapide), c’est pendant la phase de stabilisation que les choses se compliquent.
Pour réussir à stabiliser, il est nécessaire de ne pas avoir perdu trop rapidement de poids pendant la phase d’amincissement (car si la perte a été trop rapide cela s’est fait souvent au détriment de la masse musculaire qui est le meilleur allié anti-reprise) et il est indispensable de remettre son corps en mouvement en pratiquant régulièrement des séances d’activité physique.
Sur ce point, toutes études minceur sont formelles, sans activité physique il est pratiquement impossible de stabiliser un régime hypocalorique.
Nous verrons donc au sein de ce site, les régimes hypocaloriques plus ou moins rapides et efficaces qui existent sur le marché pour nous intéresser aux intervenants (professionnels de l’amincissement) qui peuvent aider à établir un régime hypocalorique équilibré, efficace et évitant tout risque de faire le Yo-yo.

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